服用益生菌注意事项与益生菌的副作用

蒋爱国

服用益生菌注意事项与益生菌的副作用

症状加重的真相

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刚开始补充益生菌的时候，也许并没有感觉到有明显的改善，其实，你的身体正在悄悄发生着变化，如肠道产气明显增多。也有一些人，刚开始补充益生菌会发生胃胀气、大便不成形等症状……替代医学中，将此反应称作“赫氏反应”。

在一个多世纪之前，两位欧洲皮肤病学家阿道夫•雅里希和卡尔•赫克斯海默各自独自观察到一种奇怪的现象：皮肤病患者在接受治疗后，他们的症状在最初往往会有所加重，甚至出现发热和恶心等不良反应。这些不良反应持续几天后，病情开始慢慢好转直至康复。这种现象产生的原因可能是细菌死亡之后会释放一些毒素，从而导致症状加重。      他们将其适用范围进一步扩大，以解释病人在接受治疗或者服用补充剂后出现不适症状。例如补充益生菌可能出现消化道不适，如肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。有些人还会出现过敏症状加重、发热、寒战、头痛等多种不适的症状。在消化系统中，益生菌大军和有害菌展开剧烈的斗争。这场惨烈的战争，细菌们或者转移阵地或者备战死。几乎这场恶战几乎是再所难免的。于是就产生了“副作用”的症状，但是持续几天后就会好转以至康复。

多久才能改善？ 赫氏反应通常很短暂，如果不适症状持续了两周还没有改善，就应该适当调整一下益生菌的摄入量。 是否一下子摄入了过多的膳食纤维 如果你一下子就食用过多的膳食纤维，如全谷食物、蔬菜皮等，会促进肠道益生菌大量繁殖，有害菌大量死亡释放毒素，肠道难以一下子适应这种情况。此时，可以减缓改变饮食的速度。 是否出现了需要接受治疗的症状 赫氏反应通常并不严重，一般不需要接受治疗。如果出现非常严重的过敏症状，及便血，脱水等严重的症状时，应该立即停止摄入过敏原，尽快去医院就诊。

长期服用益生菌会产生依赖吗？

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益生菌本身不具有依赖性。它不含有生物碱能能够引起人体较强兴奋的物质，可以提高神经系统兴奋性，而无任何研究显示益生菌能产生生物碱。其次，一些实验证明了益生菌在人体停止服用（一般为两周）后，体内益生菌会替代补充的益生菌菌种，粪便将不会检测到此种益生菌。 因为生活习惯、饮食等外在因素干扰肠道本身菌群平衡，补充益生菌调节到正常后，如果不改变本身的不良生活习惯，肠道的菌群平衡便会再次被打破，回到原来的不良状态，这并不是对益生菌的依赖。

益生菌有副作用吗？ 益生菌补充剂可能会引起副作用。建议重症病人在医生的指导下补充益生菌。不过通常情况下，人们能够很好地耐受益生菌。而且与其他药物相比，服用益生菌补充剂出现副作用的概率非常低。 对菌种的来源，建议慎重选择，丹尼斯克公司所使用的菌种均经过临床研究并被证明对健康有效，至今没有任何产生副作用的案列，拥有40年的健康保证。

有些人开始摄入大量益生菌时，可能会出现胀气或者腹泻等症状，但这种情况极少发生。此外，这些症状并不危险，而且在一段时间后会自行消失。如果你在服用益生菌补充剂时出现了这些恼人的症状，只需要减少益生菌的摄入量就可以了。在这些症状消失后，可以逐渐增加摄入益生菌的剂量以满足自己的需要。